JASMINA.N

Predmenstrualni sindrom predstavlja kombinaciju simptoma koju vecina zena  iskusi nedelju- dve pred same menstruacije . 90÷ zena iskusi simptome poput nadutosti, glavobolje ,promene raspolozenja . Kod nekih zena ovi simptomi mogu biti toliko izrazeni da ih sprecavaju u svakodnevnim aktivnostima  i vezuju za krevet. PMS predstavlja kombinaciju fizickih i psihickih simptoma ,koji vecina zena iskusi nakon ovulacije i pre pocetka menstruacije. Istrazivanja pokazuju da se PMS desava bas u ovom periodu usled drasticnog i naglog pada nivoa hormona , estrogena i progesterona . Simptomi se povlace nekoliko dana nakon pocetka same menstruacije , kada nivoi hormona ponovo pocinju da rastu. Kod nekih zena PMS izostaje, ili su simptomi vrlo blagi i ne remete svakodnevne aktivnosti . Kod drugih, ovi simptomi su vrlo izrazeni i uticu na svakodnevni zivot. Izuzetno izrazeni simptomi PMS-a mogu biti znak postojanja predmenstrualnog disforicnog poramecaja . Nakon menopauze simptomi PMS-a nestaju, anakon

1. Opustite se - mnogi prave gresku misle da smo nakon prvog dejta ili poljubca u vezi- to nije istina. To sto ste jednom izasli ne znaci  da treba nesto da ocekujete ili on od vas. Dejtovi sluze da se upoznate sa nekim ,da vidimo da li odgovaramo jedno drugom. Ne treba da postoji pritisak ni sa jedne ni sa druge strane ,ne treba da na tu osobu gledate kao na ljubav zivota , treba se opustiti. Izasli ste da upoznate osobu - ona upozna vas. Mozda dobijte najboljeg prijatelja ili najveceg neprijatelja ko zna? 2. Izlazite - cesto devojke budu razocarane zbog nekog decka , ali to sto vas je jedan razocarao i ne osecate se kao da zelite da udjete u novu vezu . Ne znaci da ne treba da upoznajete druge ljude ,da dozivite neke nove stvari, da se druzite ,da uzivate u vasoj mladosti. 3. Samopostovanje- cesto devojke kako ne bi bile same pocnu da spustaju svoje standarde. I onda biraju da se vidjaju sa nekim i da budu u nekim drustvima , koja im u stvari ne prijaju. Cesto zene iz ocaja budu sa n

1банана 1 авокадо 3 кашике какао праха 1 кашика јаворовог сирупа 1 кашика екстракта ванилије 1/2 кашике цимета

1 banana 1 solja mleka 1 solja ovsenih pahuljica 1.berry pancakes 1 banana 1 solja ovsenih pahuljica 1 solja mleka 1 solja zamrznutog sumskog voća  2.chocolate pancakes  1 banana 1 solja ovsene pahuljice  1 solja veganskog mleka 2 kasike kakaa praha 3.cinnamon pancakes 1banana  1 solja ovsenih pahulica 1 solja mleka  1 kasika cimeta